26 janeiro 2013

EXPERIMENTE MEDITAR



Você tem 10 minutos para dedicar somente a você todos os dias? Já pensou em aproveitar esse tempo para meditar? Se após ler este texto quiser manter esse hábito, saiba agora, que só dependerá da sua vontade.
Não importa com que tipo de meditação você mais se identifica, o importante é a freqüência destes momentos em sua vida diária. A continuidade de buscar o relaxamento,chegar até ele, se equilibrar e sentir-se em paz, é que vai determinar seus benefícios. Aumentar a capacidade de concentração, diminuir o estresse e equilibrar o complexo mente/corpo, aumentar a auto-estima são alguns deles. Outras vantagens que valem ser destacadas são a melhora do sistema imunológico, e da memória, além do fortalecimento das conexões entre os neurônios. A meditação diária possibilita o treinamento da mente para conseguir novos objetivos e trazer consciência do poder pessoal .
Os cientistas acreditam que o corpo produz mais óxido nítrico quando está profundamente relaxado, e essa molécula atua como um antídoto contra o cortisol, o hormônio do estresse. Dos relaxamentos mais pesquisados nos últimos anos, a meditação tem gerado uma grande atenção. A prática aumenta a produção de endorfinas (hormônio que reduz o estresse) e previne a perda natural de neurônios. Segundo a Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a meditação reduz também a ansiedade, ajuda no combate à depressão e melhora os níveis de atenção.
Hoje eu recomendo que comecem pelo menos com apenas 5 minutos pela manhã e mais 5 minutos antes de dormir. Estes 10 minutos começam a fazer diferença, incentivando-os a continuar e até aumentar naturalmente o tempo dedicado a esta prática.
Eu agora volto a perguntar: você tem 10 minutos para dedicar somente a você todos os dias?Confira um passo-a-passo simples:
  • Reserve um tempo e um lugar calmo. Certifique-se que não será incomodado ou interrompido.
  • Sente-se com a coluna ereta, para a melhor circulação de energia, e também para não dormir. Este é um exercício que traz sua consciência para o agora.
  • Feche os olhos respire profundamente 3 vezes, relaxe seu corpo e acomode-o confortavelmente sentado. Mantenha a atenção na sua respiração, no ar novo que entra (e como entra) e no ar velho que sai (e como sai). Reflita sobre as sensações trazidas e mantenha todo o tempo sua mente ocupada com esta tarefa.
  • Logo nas primeiras experiências você deve encontrar dificuldade em domar o mental, que não costuma parar de interferir logo de inicio. Comigo também é assim, não desista! Afinal quem manda aí dentro, você ou sua mente desordenada?
  • Faça isso sempre quando acordar e quando for dormir e finalize com uma boa afirmação para começar o dia:"Eu acredito que o decorrer de meu dia será suave e repleto de boas concretizações". E para a noite, sugiro: "Agradeço tudo que aprendi hoje e me entrego a um sono profundo, restaurador que me prepara para as atividades do próximo dia."
Até hoje minhas meditações ainda têm este perfil e garanto que fazem muita diferença no meu dia-a-dia.
Se ame acima de tudo, não se esqueça de você, pois a vida é sua. Coloque atenção no agora e divirta-se.        REGINA RESTELLI


18 janeiro 2013

O QUE FAZER ANTE A TRANSIÇÃO PLANETÁRIA?


Temos recebido várias perguntas referente a postagem anterior, no que se refere a como nos preparar para a transição planetária.

Já temos escrito inúmeras vezes que a transição é um processo que  vem acontecendo a várias décadas e que vai continuar de uma forma, talvez, mais acelerada mas nada exagerado, com alguns eventos climáticos e telúricos sem precedentes na historia do planeta.

As principais mudanças estão ligadas a evolução dos espíritos, na sua moral, no respeito as leis de Deus, leis naturais que estão ao nosso redor.

É um processo fundamental aos espíritos, e Deus em sua magnifica sabedoria, nos adverte para irmos trabalhando na nossa mudança interior, nossa cura espiritual, e assim evoluir para os planos mais puros, pois tudo na criação é evolução e nós não somos exceção.

Jesus, já nos falava que devíamos “orar e vigiar”, sermos justos, corretos, amorosos e caridosos e amar o inimigo, mas o pior inimigo esta em nós, nós temos nossas fraquezas, debilidades, traumas, ódios, rancores, atitudes impensadas, amores limitados, interesseiros. Olhemos para dentro de nós e veremos quanto temos que melhorar em relação as palavras de Jesus.

Pode-se perguntar: Quanto do que falou Jesus eu faço? E se se responder com honestidade  verá que tem muito caminho para percorrer.

Mas o importante é dar o primeiro passo em procura de sua cura interior, ser constante, firme e disciplinado, verdadeiro com você mesmo.

Não importa sua religião ou crença, as leis naturais e morais de Deus são universais, eternas e infinitas, todos sabemos o que é o bem e o mal.

Chico Xavier nos diz: “Não podemos mudar o inicio mas podemos fazer um bom final” e também ouvimos dizer que “ A semeadura é voluntaria mas a colheita é obrigatória”. Será que estas palavras levantam alguma dúvida? será que são coisas antigas que não tem mais nada a ver conosco?.

Quem lê a Bíblia ou qualquer livro histórico,  verá que o ser humanos pouco mudou, tecnologicamente tem tido um incrível adiantamento, mas no que se refere a moral, pouco podemos mencionar para defender o humanidade.

E é isso que Deus quer, mudança, chega de pequenas passos, já esta na hora de crescer e isso depende de cada um de nós.

Aqueles que iniciarem sua mudança interior e procurarem mais as palavras de Jesus e agirem segundo seus ensinamentos terão a chance de continuar sua vida evolutiva espiritual neste planeta, os que permanecerem na mesmice que os mantém na ignorância evolutiva, migrarão para planetas menos evoluídos que esta terra.
Como se preparar? estude, procure informações, leia as palavras de Jesus, pratique-as, expurgue de seu interior as fraquezas e debilidades, lute contra você mesmo.

“SE ALGUÉM QUER SER O PRIMEIRO, DEVE FICAR EM ÚLTIMO LUGAR E SERVIR A TODOS”

É fácil? não, mas você já tentou?

06 janeiro 2013

PARA A TRANSIÇÃO É NECESÁRIO MUDANÇAS

É fácil perceber que estamos vivendo o final de uma civilização decadente, mas também já é possível vislumbrar que estamos ensaiando os primeiros passos sobre a ponte que nos levará a uma nova época. Isto pode ser notado em tudo que nos toca e nos cerca.
Também nos meios espíritas há sinais visíveis dessa transição, principalmente nas expectativas que se desenham nos corações de grande número de companheiros, clamando por mudanças, por novos enfoques, assim como também no trabalho de outros tantos, visando mais praticidade e otimização na difícil tarefa de crescimento interior, que reflete a finalidade maior do próprio Espiritismo.
Segundo relato feito pelo espírito Cícero Pereira, no livro Seara Bendita, psicografado pelo médium Wanderley Soares de Oliveira (MG), ao término do Congresso Espírita Brasileiro de 1999, do qual participaram mais de cinco mil espíritos desencarnados e encarnados, em memorável encontro no mundo espiritual, Bezerra de Menezes lançou as diretrizes para o terceiro período do Espiritismo, a se iniciar com o século XXI.
Os primeiros setenta anos, conforme explicou, constituíram o período da consagração das origens e das bases em que se assentam a Doutrina, as quais lhe conferiram legitimidade.
O segundo período de mais setenta anos foi o tempo da proliferação.
Neste terceiro período, de outros setenta anos, pretende-se a maioridade das idéias espíritas.
Palavras de Bezerra:
“Esse novo tempo deverá conduzir a efeitos salutares a nossa coletividade espírita, criando entre nós, seus adeptos, o período da atitude. O velho discurso sem prática deverá ser substituído por efetiva renovação.”
“O núcleo espiritista deve sair do patamar de templo de crenças e assumir sua feição de escola capacitadora de virtudes e formação do homem de bem, independentemente de fazer ou não com que seus transeuntes se tornem espíritas e assumam designação religiosa formal”.
“A diversidade é uma realidade irremovível da Seara e seria utopia e inexperiência tratá-la como joio. Imprescindível propalar a idéia do ecumenismo afetivo entre os seareiros, para que a cultura da alteridade seja disseminada e praticada no respeito incondicional a todos os segmentos”. (Grifos nossos)
Nas últimas décadas, quando se falava no terceiro milênio, era comum acreditar-se que essa transição seria de curta duração, como se “Deus estalasse os dedos lá em cima” e as coisas acontecessem rapidamente aqui na Terra. Mas, em raciocínios mais acurados, acabou-se entendendo que ela será lenta, obra do tempo e dos esforços dos seres humanos. Tal entendimento veio reforçar o senso de responsabilidade, que deve estar presente na consciência de cada espírita, por este perceber a importância da sua efetiva participação nesse desiderato.
Se estamos assim, ensaiando os primeiros passos sobre a ponte que nos levará a uma nova época, um novo período, devemos lembrar que transição pede mudanças, mas vamos tratar neste livro principalmente daquelas que se referem a alguns enfoques e algumas metodologias vigentes em nosso meio, além da nova diretriz, ou seja, a alteridade.
Saara Nousiainen